SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Posłuchajcie, mam decajet oraz irańskiego enana 250/ml. Dieta od początku cyklu około /kg. Biorę 200 decy oraz 250 enana c7d. Jutro wypada 4 strzał a masa nawet nie DRGĘŁA. Jestem załamany czy już nawet środki na które nikt nie narzekał robią wy***a**??? TRAGEDIA Wcześniej jak brałem prolo jakiś rok temu to efekty były.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-04-26 13:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny lub poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie plan treningowy FBW, oceńcie lub poprawcie, z góry dziękuje Plan A Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 12x10x8 Triceps - Ściąganie linki wyciągu (na drążku trójkątnym): 10x8x12 Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy: 12x9 Plecy - Ściąganie linki wyciągu nachwytem za głowę: 10x12x8 Biceps - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-12-12 21:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W tym temacie zamieszczam plan treningowy na masę do Waszej korekty. Poniedziałek: Czwórki, dwójki + łydki Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie smitha - 5x 12 Wyprosty nóg na maszynie siedząc - 3x 12 Wypychanie nóg na suwnicy - 3x 12 Uginanie podudzi na maszynie - 5x 12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc - 4x 15-20 Wspięcia siedząc - 4x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-10-23 20:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo + deca

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie chwilowa przerwa (fundusze) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-01-13 16:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz po anginie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tak jestem akutalnie chory (angina) biore antybiotyk i czy jak juz wyzdrowieje i przestane go brac to odrazu po chorobie moge wrocic na redukcje tzn. silownia, aeroby, dieta i spalacz? Nie chce gadac o tym z lekarze, poniewaz jak powiedzialem mu ze bralem caffeine i diete mialem to odrazu w szok wpada i mowi "jak to caffeine brales", "kto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-03-08 20:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !! NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka panowie mam do was pytanie , chce bardzo przytyć od niedawna zaczynam przygode z dieta z reszta dopiero zaczne bo wlasnie o to chce was zapytac jezeli moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 1791 to ile mam kalorii spożywać w ciagu dnia na mase , Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-12-17 21:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, dht, wypadanie włosów.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ćwiczę od listopada 2015. Do czerwca tego roku jechałem totalnie na czysto tzn sama dieta żadnych odżywek czy witamin. Od czerwca mam nową diete, witaminy (omega trec, multi vita pack ) suplementy ( kreatyna cm3 trec, białeczko, bcaa, zma ). Teraz mój problem. Otóż do czerwca jak jechałem na czysto wszystko z czupryną było ok. Zacząłem brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2016-10-17 20:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No-boostery..czy szkodliwe?O.o

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ci..nie ma mowy. Zwracam sie do was z uprzeją prośbą o uświadomienie mnie czy takowe suple moga jakos naprawde zaszkodzic???? staż :9 miechów na domowej ławeczce+sztangielki,ponad 3 miechy na full wypas silce waga:71.5 wzrost:okolo 180 wiek;17 suple:od czasu do czasu mutant mass,witaminy olimpa,glutamina dieta:jest cel:masa plan:jest

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2008-10-14 00:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownię od pół roku, ale bez żadnego programu treningowego. Mógłby mi ktoś pomóc go ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Boks(1 rok,ale już skończyłem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2009-12-29 11:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej masowac czy juz redykowac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Moze zacznę od tego za przygodę z siłownia zacząłem od października 2009 . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2010-03-16 20:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny (Sekcja A i B)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś proszę o ocene mojego nowego planu na masę (FBW). Prosze o poprawę jeżeli widzicie jakieś błędy :) Sekecja A: wyciskanie na płaskiej 3s/12,12,12 Arnoldki 3s/12,10,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s/12,12 Wiosłowanie sztangielką 2s/12,12, Wiosłowanie Sztangą 2s/12,12 Syzyfki 2s/12,12 Wykroki 2s/12,12 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-03-23 20:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Korzystając z wakacji chcę nieco wyrzeźbić sylwetkę i poprawić szybkość,skoczność. Jako,że jestem dziewczyną na rzeźbie mi aż tak nie zależy. Byleby brzuchal ładnie wyglądał. Mam do dyspozycji drążek,duży teren do biegania(w tym i las,zbocza). Zamierzam podczas wakacji zrealizować a6w. Tylko trochę się naczytałam,że źle wpływa na kręgosłup. No [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2010-06-28 21:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taka prośbę jak bys cie mogli sprawdzcie czy dobrze dobrana dieta waże 89kg 186cm ekto 1.śniadanie 5łyzek płatków owsianych okolo 50 gramów 10 łyzek kukurydzianych30g i 250ml mleka do tego jeszcze 5 białek od jaj kurzych i 2 kromki razowego chleba 2.4 kromki chleba razowego smarowne masłem twarogiem i wedlina na to i popijam 300 ml jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-02-22 21:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cel redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym was o pomoc, jestem na początku drogi z siłownią. Chciałbym zgubić resztę fatu jaka mi pozostała. Zacząłem treningiem FBW: -przysiady 3s -drążek wyc. gór. do grzbietu 3s -wyciskanie na skośnej 3s -unoszenie szt. bokiem 2s -wyc wąskie 2s -uginanie ramion w siadze. 2s do tego: łydki i brzuch Po 6 tygodniach treningu, jak zmienić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-02-27 20:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiektywna ocena FBW początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Nie ćwicze od ponad 2 miesięcy i zdecydowalem sie wrocic do cwiczen z przygotowanym planem FBW . Oto i on : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-07-03 16:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening zmienny czy stały ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mięśnie potrzebują 48h na odpoczynek, więc zastanawiam się czy zamiast każdego dnia inna partię, nie ćwiczyć 3X w tygodniu wszystkich partii mięśniowych ? Jak uważacie, czy taki trening jest dobry i dlaczego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: dodatkowe 10-15 kg, a później rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-09-27 19:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na mase, 162cm/44kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te ćwiczenia: http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- oraz 3x w tygodniu biegam średnim truchtem po około 30min. Mój wzrost to 162cm, waga 44kg, wiek 13 lat. Moje zapotrzebowanie na masę to 3000kcal, 150g białka, 100g tłuszczu oraz 370g węglowodanów. Moja dieta: http://img825.imageshack.us/img825/3640/x8nf.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-08-09 16:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jak w temacie, ćwiczę na siłowni już około 2,5 miesiąca, 5 razy w tygodniu. Powoli zaczyna kształtować mi się sylwetka którą chcę uzyskać. Jednak niepokoją mnie boczki nad biodrami (szczególnie na plecach), wyglądam jak taka "8". Poniżej link do foto: http://images62.fotosik.pl/246/d5ff5da59dfe7833m.jpg Zacząłem robić skośne brzucha ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2013-10-05 09:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę pozwolić sobie na 4x bieganie lub 3x do 30 minut, skakanka co 2 dzień gdzie nie ma biegania, brzuch czyli standardowo 6-stka weidera 3-4 razy w tygodniu i oczywiście dieta :) rano jem musli z jakimiś owocami, obiad normalny prawie 0 ziemniaków, pomiędzy posiłkami owoce, warzywa i o 18 godzinie kolacja, 0 słodyczy, i po treningu 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2014-01-19 22:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] kolega ma atlas w domu (taki podstawowy), mam troche tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej. Jak myślicie musze przytyć ? Jakieś odżywki czy suplementy odpadają... Tylko dieta, chciałbym jakąś taką rzeźbe tej klatki, troche bicepsów :D No i większe mięśnie :)Jestem zielony w tych sprawach Co poradzicie ? Załączam zdjęcie. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2014-02-13 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)